MENSAGEM NATALINA

                     

                      Mais um ano foi passando, e chegámos a esta data festiva que todos comemoramos.

                       O seu significado, é bem diferente daquele que habitualmente lhe é atribuído.

                        Existe muita preocupação com presentes, roupas novas, uma variedade de comidas e doces da época.

                        Enfeites e luzes de todos os formatos e tamanhos, aparecem por todo o lado.

                       No comércio, nas fachadas de prédios, shoppings, igrejas, residências, nas ruas e avenidas de cada lugar ou cidade, sejam as grandes metrópoles ou as quase minúsculas cidades.

                       Todos querem apresentar o melhor, o mais enfeitado, o mais variado, assim como todas as pessoas desejam sobressair-se, exibir-se.

                       Mas na realidade, embora se entenda e aceite toda esta movimentação, o verdadeiro significado é bem diferente.

                       É o momento da reflexão, de confraternização familiar e social, é a festa da família.

                      É o reencontro, é o amai-vos uns aos outros, é a simplicidade e coerência do abraço fraternal, que se expressa por um desejado e bem recebido FELIZ NATAL.

                       Foi há dois mil anos que em Belém, veio ao Mundo, na figura de uma criança, nascido em uma gruta, sem conforto, sem roupas, na maior humildade, transformado em figura humana, denominado Jesus.

                      O Deus Filho, enviado por ato misericordioso do Deus Pai, para resgatar toda a Humanidade transviada, já naquela época. 

                     Nós tinhamos em nosso convívio o Ser Supremo, na humildade, simplicidade e pobreza de uma linda criança, para que pudéssemos resgatar valores e princípios.

                     E neste dia, comemoramos a vinda do Deus Menino, Redentor da humanidade, exemplo de princípios e dignidade. 

                    Ensinando a suportar os sofrimentos, as desigualdades, as malquerenças, a construir uma nova vida, saber estender nossas mãos, sem nada pedir em troca, fazendo de nossa humildade, a construção dos novos valores.

                    Mostrou a todos o verdadeiro caminho a percorrer.

                    São estes os valores que todos devemos comemorar, construir e reconsiderar neste Natal.

                    Paz na Terra aos Homens de Boa Vontade, nossos votos.

           

         FELIZ NATAL

HIPERTENSÃO – ALIMENTOS AJUDAM NO CONTROLE

               Uma das premissas deste blog, está em ser um canal interativo de comunicação e expressão, baseado nos itens que integram seu titulo.

                   Assim, os assuntos apresentados são de um modo geral, ecléticos.

                   Meu desejo é levar conhecimento, esclarecimento, induzir a que sejam praticados hábitos salutares de vida, e poder contribuir para o bem estar social, familiar e pessoal de todos os meus leitores.

                   De todos os assuntos já apresentados, hoje destaco o presente.

                  A HIPERTENSÃO acompanha muitos de nós.

                  Se não forem tomados os devidos cuidados, com uma boa assistência médica e nutricional, ocorrerão anomalias e disfunções, que poderão contribuir para um agravamento considerável.

                  Desejo que todos possam ficar bem informados, e as considerações abaixo relacionadas e os esclarecimentos descritos, possam contribuir para um reverso, a uma vida saudável e feliz.

Alimentação pode ser importante aliada contra a hipertensão

Veja essa lista de alimentos que ajudam a controlar a doença.

     

  

A falta de uma alimentação adequada tem sido um fator altamente preocupante entre os brasileiros. 

Maus hábitos alimentares são um dos principais canais para que a hipertensão arterial venha e se instale no corpo. 

Mas não se desespere se você é hipertenso, pois a doença tem salvação e pode ser prevenida ou tratada apenas com uma alimentação regrada.

De acordo com  nutricionistas, os alimentos dos mais variados tipos são aliados poderosos na luta, como é o caso do sal light, que diminui a retenção de líquido, ou até mesmo alimentos que possuem fontes de cálcio que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão, como a quinoa, semente de gergelim, soja ou derivados. 

Os hipertensos ainda podem contar com a leticina de soja, que previne danos nas artérias, além do suco de uva e vinho tinto orgânico, que contém bioflavenoides que combatem os radicais livres e relaxam os vasos sanguíneos. 

A hipertensão também pode estar associada com vários fatores, assim como a obesidade.

É o que referem os nutricionistas. Eles aconselhma também aliar a prática de atividades físicas para a prevenção e tratamento da doença. 

Reforçam que a hipertensão está ligada principalmente ao excesso de sódio. 

Sendo assim, se você acredita ser hipertenso, não vai muito bem na alimentação ou já tem diagnosticada a hipertensão, não deixe de procurar seu médico ou nutricionista, pois é fundamental o acompanhamento profissional. 

80 formas como o açúcar pode arruinar a sua saúde

Parece apetitoso? Pense duas vezes antes de consumir. 

O açúcar já é considerado vilão por muitos motivos.

Seu alto consumo pode provocar cáries dentárias, engordar, aumentar o surgimento de espinhas na adolescência, influenciar em quadros de diabetes..

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Enfim, apesar de ser um tempero muito gostoso para alimentos e bebidas, seu consumo em excesso pode ser prejudicial para a saúde de diversas maneiras e para  pessoas em diferentes idades.

Além desses efeitos negativos, existem muitos outros que poucas pessoas conhecem.

Para desmascarar todo o mal que o açúcar pode fazer, em revista de nutrição e saude,baseando-se em inúmeros trabalhos científicos, elaboraram uma lista com inúmeros itens, que  revelam como o açúcar pode ser prejudicial à saúde. 

Confira 80 desses itens da lista e veja, como algo tão doce, pode trazer resultados tão amargos para o corpo:

1. Crianças que bebem refrigerantes (que contém altas taxas de açúcar), em geral, ingerem menos leite.
2. O açúcar pode deprimir o sistema imunológico.
3. Pode desequilibrar a relação entre os minerais no organismo.
4. Pode causar hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração e distúrbios de humor em crianças.
5. Pode produzir um aumento significativo dos triglicerídeos.
6. Reduz as defesas orgânicas contra infecções bacterianas.
7. Causa perda da elasticidade e função dos tecidos – quanto mais açúcar você come, mais elasticidade e função você perde.
8. Reduz lipoproteínas de alta densidade (HDL).
9. Pode levar à deficiência de cromo.
10. Pode estar associado ao câncer de ovários.
11. Pode elevar rapidamente os níveis de glicose.
12. Causa deficiência de cobre.
13. Interfere na absorção de cálcio e magnésio
14. Pode tornar os olhos mais vulneráveis à degeneração macular relacionada à idade.
15. Pode produzir acidez no trato digestivo.
16. Pode causar um rápido aumento nos níveis de adrenalina em crianças.
17. Pode causar envelhecimento precoce.
18. Pode causar deterioração dos dentes.
19. Pode levar à obesidade.
20. Aumenta o risco de doença de Crohn e colites ulcerativas.
21. Pode causar úlceras gástricas ou duodenais.
22. Pode causar artrite.
23. Pode causar distúrbios de aprendizado em crianças
24. Contribui para a proliferação da Candida albicans – fungo responsável pela candidíase vaginal, entre outras infecções.
25. Pode causar cálculos biliaress.
26. Pode causar doenças do coração.
27. Pode causar hemorroidas.
28. Pode causar varizes.
29. Pode levar a doenças periodontais.
30. Pode contribuir para a osteoporose.
31. Pode causar diminuição da sensibilidade à insulina.
32. Pode diminuir a quantidade de Vitamina E no sangue.
33. Pode reduzir o nível de hormônio do crescimento.
34. Pode aumentar o colesterol.
35. Aumenta a AGEs.
36. Pode interferir na absorção de proteínas.
37. Causa alergia alimentar.
38. Pode contribuir para o eczema em crianças.
39. Pode causar doenças cardiovasculares.
40. Pode prejudicar a estrutura do DNA.
41. Pode alterar a estrutura das proteínas.
42. Pode causar rugas pela alteração da estrutura do colágeno.
43. Pode causar catarata.
44. Pode causar aterosclerose.
45. Pode aumentar as lipoproteínas de baixa densidade (LDL).
46. Reduz a capacidade de funcionamento das enzimas.
47. Seu consumo está associado ao desenvolvimento da doença de Parkinson.
48. Pode aumentar a quantidade de gordura no fígado.
49. Pode aumentar o tamanho e produzir alterações patológicas nos rins.
50. Pode danificar o pâncreas.
51. Pode aumentar a retenção de líquidos no organismo.
52. Causa constipação.
53. Pode tornar os tendões mais frágeis.
54. Pode causar dores de cabeça, inclusive enxaqueca.
55. Desempenha papel no câncer de pâncreas em mulheres.
56. Aumenta o risco de câncer no estômago.
57. Pode aumentar o risco de desenvolver gota.
58. Pode contribuir para a doença de Alzheimer.
59. Pode causar adesividade plaquetária, o que contribui para a formação de coágulos sanguíneos.
60. Pode causar desequilíbrio hormonal; alguns hormônios tornam-se hipoativos e outros se tornam hiperativos.
61. Pode levar à formação de cálculos renais.
62. Pode  produzir radicais livres e estresse oxidativo.
63. Pode levar ao câncer do trato biliar.
64. Aumenta a concentração de ácidos biliares nas fezes e de enzimas bacterianas no cólon, o que pode produzir compostos cancerígenos a câncer de cólon.
65. É uma substância que causa dependência.
66. Pode ser tóxico, como o álcool.
67. Pode agravar a SPM (Síndrome Pré-Menstrual).
68. Pode diminuir a estabilidade emocional.
69. Pode piorar os sintomas de crianças com déficit de atenção.
70. Pode induzir à morte celular.
71. Pode aumentar a quantidade de alimento que você ingere.
72. Pode levar ao câncer de próstata.
73. Desidrata os recém-nascidos.
74. Pode aumentar os níveis de homocisteína na corrente sanguínea.
75. Aumenta o risco de câncer de mama.
76. Pode causar câncer de reto.
77. Pode causar câncer de rim.
78. Pode causar câncer de fígado.
79. Pode aumentar o ácido úrico no sangue.
80. É um fator de risco para câncer do intestino delgado. 

Depois de conferir alguns itens dessa lista, você com certeza não deve mais sentir tanta vontade assim de consumir esse alimento.

Contudo, o sabor doce é quase indispensável à dieta de qualquer pessoa.

Se você faz questão de adoçar sua receita, opte por outras  alternativas como mel (natural e nutritivo), melado de cana ou adoçantes naturais (como o stevita).

Contudo, mesmo essas opções, devem ser acrescentadas comedidamente, em pequenas quantidades. 

Cinco alimentos com propriedades milagrosas

Frutas, legumes, hortaliças... todos eles têm sua importância para nossa saúde

Eles evitam espinhas, emagrecem, eliminam gorduras, rejuvenescem e ajudam a controlar o estresse. Parece estranho, mas acreditem, funciona!

Selecionei 5 alimentos com propriedades que vão ajudar você a ficar mais bonita e, principalmente, saudável:

 

Contra celulite - Raiz de Bardana

Raiz de origem japonesa, encontrada em feiras livres e mercadinhos japoneses. Rica em antioxidantes, deve ser consumida através de chás ao longo do dia

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Contra flacidez – Salmão

Segundo pesquisas, as proteínas magras como as do salmão, estimulam a produção de colágeno, reduzindo assim a flacidez.

Para ter um cabelo lindo - Pimentão Amarelo

Também difícil de acreditar, mas tem bastante fundamento, o pimentão amarelo é bastante rico em vitamina C e ótima fonte de queratina, que ajuda a fortalecer e dar  brilho aos fios.

Contra espinhas - Semente de abóbora

Um dos fatores que favorecem o surgimento de acne é a falta de zinco, que tem como ação anti-inflamatória. Consuma em saladas, sopas ou até mesmo batida em sucos.

Contra barriga – Cúrcuma

Parece bem estranho, mas a cúrcuma tem o poder de prevenir a formação de vasos sanguíneos necessários para o crescimento do tecido adiposo (a famosa gordura).

Pode ser consumida em molhos, no feijão, em cozidos e até mesmo em saladas.

                               Depois de ter lido e verificado todas as recomendações, e as explicações que renomados nutricionistas explanaram, é tempo de ter os cuidados necessários para usufruir de boa saúde, e se já for um hipertenso, cuide-se bem.

                              Todos nós devemos, por obrigação, ter uma mente saudável e um corpo harmonioso, bastando que  dispúnhamos de tempo, cuidados e atenção devida. 

                              Se desejamos longevidade e saúde, esse é o caminho a percorrer!...